วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด โปรแกรมเหล่านี้ช่วยคุณได้ แต่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหากคุณไม่ทราบ รายชื่อยาลดความอ้วนอันตราย 2564

ง่ายและรวดเร็ว

เมื่อฤดูกาลบิกินี่เข้าใกล้ฤดูร้อน ชุดแต่งงานที่จะสวมใส่ แต่ยังคับแน่น จะใส่ชุดปาร์ตี้สบายไหม? คุณสามารถลดน้ำหนักในนาทีสุดท้ายได้หรือไม่? ก่อนไปทะเลในวันสบายๆ คุณโชคดีและกังวลเรื่องนี้ด้วยใช่ไหม เพราะคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น และโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 9 โปรแกรมมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ปีที่แล้วคณะผู้เชี่ยวชาญได้ทบทวน 35 โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา จำไว้ว่าการลดน้ำหนักในระยะสั้นนั้นแตกต่างจากการลดน้ำหนักในระยะยาวอย่างชัดเจน วิธีใดมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ?

 1. HMR

HMR (Health Resource Management Program) ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร การลดแคลอรี่ โภชนาการ อาหารเสริมลดน้ำหนัก Bionica ไดเอทบาร์และซีเรียลร้อนเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายและเน้นการรับประทานผักและผลไม้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีอันดับ 1 ที่คนส่วนใหญ่ใช้

ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่า “การควบคุมอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในทันที” หากคุณมีนิสัยสุขภาพที่ดีในระยะยาว อาหารลดน้ำหนักสามารถทำได้ในเวลาอันสั้น “

2. Optavia 

Optavia แบรนด์จากทีมเบื้องหลังของ Medifast พวกเขามุ่งมั่นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักวัยผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่ ท้ายที่สุดคุณอาจสามารถควบคุม 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่มาจากมื้ออาหารวันละ 1 ครั้งและ เผาผลาญได้ 100 แคลอรี ต่อ 5 ครั้งไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารแบบผสมไข่ ข้าวโอ๊ตบด แพนเค้ก พุดดิ้ง ซุปบราวนี่ หรือแม้แต่ชีสพัฟ แต่อย่าคาดหวังว่าจะใช้โปรแกรมนี้ในระยะยาว: ผู้เชี่ยวชาญด้านข่าวของสหรัฐอเมริกาหนึ่งคนเรียกผลิตภัณฑ์นี้ว่า “รสชาติเฝื่อน” และโดยรวมแล้ว Optavia ได้จัดอันดับตัวชี้วัดที่ไม่เหมาะสมต่อการควบคุมน้ำหนัก ในด้านความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการ

3. Atkins Diet

การใช้วิธีควบคุมอาหารแบบ  Atkins มีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญไขมันโดยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ซึ่งสามารถลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมากถึง 7 กก. ใน 2 สัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญของเราได้เล็งเห็นว่าวิธีนี้เป็นวิธีถูกต้อง แต่โปรดทราบไว้ว่าการลดน้ำหนักในครั้งแรกส่วนใหญ่คือน้ำหนักของน้ำเนื่องจากผลของยาขับปัสสาวะ นั่นหมายความว่าการลดน้ำหนักในระยะสั้นนั้น ผลของน้ำหนักจริงคือดูดีกว่าที่เป็นจริง และเมื่อคุณหยุดโปรแกรมนี้น้ำในร่างกายทั้งหมดจะกลับมา

4. Jenny Craig Diet

การทานอาหารแบบ Jenny Craig ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ด้วยการจำกัดปริมาณแคลอรี่ไขมันและส่วนต่างๆ ผลการศึกษาในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักใช้เวลา 1 ปีในซึ่งได้ผลมากกว่าโปรแกรมการลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์อื่น ๆ รวมถึงวิธีแบบ WW (Weight Watchers)  Nutrisystem และ Medifast ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธี Jenny Craig“ มีประสิทธิภาพมาก” สำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้นคนที่มีความมุ่งมั่นในการเรียนรู้การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะกินอาหารก็ต่อเมื่อพวกเขารู้สึกหิวมากกว่ากินในตอนที่รู้สึกเบื่อหรืออารมณ์ไม่ดี

5. Keto Diet

เนย เบคอน เบอร์เกอร์ อาหารที่ประกอบไปด้วยอาหารที่มีไขมันสูง  สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเด่นของการควบคุมอาหารแบบ keto โปรแกรมการควบคุมอาหารอาหารที่ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันสูง ซึ่งจุดมุ่งหมายของวิธีนี้คือทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดคีโตซีส ซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายของคุณนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนการใช้พลังงานจากน้ำตาล

แม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นน่าจะเกิดจากการทานอาหารคีโต แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทำ เพราะมันขาดความหลากหลายทางโภชนาการและไม่ยั่งยืนในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวไว้ว่า: “มันเป็นอาหารที่เคร่งครัดและไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และเราไม่มีหลักฐานทางระบาดวิทยาเกี่ยวกับประชากรที่ควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้” และยังทำให้มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

6. WW

WW (Weight Watchers) เป็นโปรแกรมที่ใช้ระบบคะแนนเพื่อส่งเสริมให้ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์จากวิธีนี้จะอยู่ได้นานเนื่องจากโปรแกรมนี้เน้นอาหารที่สมดุลโดยไม่มีข้อจำกัด รวมถึงตัวควบคุมระบบที่ช่วยในการลดน้ำหนัก นี่คือโปรแกรมที่เห็นผลจริงพร้อมกับผลงานที่ผ่านการพิสูจน์แล้วรวมถึงเครื่องมือและการสนับสนุนที่จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ

7. Biggest loser diet

หากคุณเคยเห็นจากรายการทีวีคุณอาจได้รับแนวคิดที่ว่า การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 6 สัปดาห์และออกกำลังกายเป็นประจำ คือการเริ่มต้นที่ดีในการลดน้ำหนัก รวมถึงวิธีการป้องกันหรืออาการกำเริบของโรคต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้ที่เข้าร่วมการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ มีแนวโน้มที่จะช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากการ ควบคุมปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกาย แต่การศึกษาในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าการควบคุมอาหารสามารถนำไปสู่การเผาผลาญได้อย่างถาวรและผู้เชี่ยวชาญยังกังวลว่าคำแนะนำในการออกกำลังกายที่มากถึง 3 ชั่วโมงต่อวัน อาจจะมากเกินไปและยากกว่าด้วย อย่างที่ Joes ดาราโทรทัศน์ได้ควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้

8.SlimFast

SlimFast ได้รับการออกแบบเพื่อให้ลดแคลอรี่ได้ง่ายๆและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ด้วยผลิตภัณฑ์ เช่น เชคสมูทตี้และบาร์ธัญพืช อาหารที่ทดแทนมื้ออาหารและของว่าง 2 มื้อต่อวัน  ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งของสหรัฐฯกล่าวว่า “การทดแทนมื้ออาหารได้รับการสนับสนุนในการศึกษาว่าเป็นตัวช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและการดูแลการรักษาน้ำหนัก แต่โดยส่วนใหญ่แล้ววิธีควบคุมอาหารในประเภทของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแบบ SlimFast ยังขาดคุณสมบัติอื่นๆ เช่น ความยั่งยืนและสุขภาพของหัวใจ หากคุณมีเป้าหมายที่จะลดมากกว่า 9 กก. (ซึ่งควรใช้เวลาประมาณ 10 สัปดาห์ในโปรแกรมนี้)  SlimFast อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักของคุณ

9.Volumetrics Diet

การเติมอาหารมื้อใหญ่ที่มีแคลอรี่น้อย แบบ Volumetrics Diet วิธีนี้มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ในช่วงปีแรก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า (บริษัทอ้างว่าสามารถลดได้ถึง 1-2 กก. ต่อสัปดาห์แน่นอน) โปรแกรมดังกล่าวได้รับการยกย่องสำหรับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการเลือกอาหารทานที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังเป็น “วิธีการที่แตกต่างและมีประสิทธิภาพที่ไม่ซับซ้อนและมีความยืดหยุ่น ซึ่งสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะอยู่กับแผนการรับประทานอาหารด้วย” ผู้เชี่ยวชาญท่านหนึ่งได้กล่าวไว้

สุดยอดอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

•         HMR
•         Optavia
•         Atkins
•         Jenny Craig
•         Keto Diet
•         WW
•         biggest loser diet
•         SlimFast
•         Volumetrics